跑步瘦身app是一款健身减肥应用。跑步瘦身app专为跑步运动设计打造,用户能在线查看各种跑步运动方案,还能私人定制跑步健身计划,更有各种运动技巧可供学习,帮助你学会正确科学的健身方式,成功达到跑步减肥效果。
训练方案
- 专门为瘦身而设的间歇性训练独特方案;
- 现成的两个月训练计划,每周三天;
- 结合步行、跑步和冲刺,以在更少时间内取得*成果;
- 三种方案选项供不同级别使用:初学者和10公里跑手都适合;
- 无论室外或室内跑步都适合。
更多训练计划
根据应用中不同的训练计划改变您的锻炼:
- 徒步瘦身-中级水平;
- 开始跑步;
- 5公里跑步训练!;
- 10公里跑步训练!。
简单的体能锻炼模式
- GPS 跑步地图;
- 每一段训练都有语音指示;
- 从app中也能轻松存取音乐、有声书和播客 ;
- 人工编辑训练计划。
保持动力
- 有关跑步、健康营养和生活方式的数十条诀窍;
- 卡路里计算 ;
- 详细的跑步统计;
- 和Runkeeper、Fitbit、MapMyRun整合;
- 取得成绩并和Facebook及Twitter的朋友分享成果。
1、跑步时身体保持正直,以脊椎来支持身体大部份的重量,肩膀稍微向後,骨盘稍微向前,眼睛直视前方,最重要的是放松全身,才不易导致疲劳。
2、手臂动作:须维持身体平衡,与身体保持一点距离,手臂必须放松,并配合脚步摆动。 保持双肩放松,否则就会弯腰驼背,更容易疲劳,脖子也更易僵直。
3、腿部动作:脚在着地时,足部正好在膝盖正下方,保持膝盖微弯,可以吸收地面冲击力,减少膝关节受伤的可能性。跑步时用脚心着地,不是脚跟哦。
4、呼吸方式:跑步时摄取足够氧气,若无充分氧气供应运动的肌肉,则无法持久运动. 腹式呼吸可不断供应氧气给运动的肌肉,也可预防跑步时引起的侧腹痛. 每跑2-4步呼吸一次,肌肉有氧气持续功应,较不易酸痛疲劳。
v4.0.1
1、修复已知问题
2、优化使用体验
随着现代生活节奏的加快,越来越多的人都处于亚健康状态,所以锻炼是必不可少的。对于上班族以及长期久坐的朋友来说更是如此,通过运动锻炼类软件我们可以合理设定锻炼计划来使身体素质提高。下面小编为大家整理了安卓运动锻炼app大全,祝大家早日摆脱肥胖、远离亚健康。...
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